Pierderea în greutate coreea, Revizuirea regimului coreean privind pierderea în greutate: funcționează dieta K-Pop?

Dieta coreeană - Confetissimo - blogul femeilor

Calitatea nutriției: 5.

Poate ajuta la pierderea în greutate modificând dieta și obiceiurile de exerciții fizice. Care este dieta coreeană pentru pierderea în greutate? Dieta coreeană pentru pierderea în greutate este inspirată din bucătăria tradițională coreeană. Se bazează în principal pe alimente întregi, procesate minim și minimizează aportul de alimente procesate, bogate în grăsimi sau cu zahăr. Dieta promite să vă ajute să pierdeți în greutate și să o mențineți în afara modificării alimentației și a obiceiurilor de exercițiu, toate fără a renunța la alimentele preferate.

De asemenea, se angajează să vă ajute să vă clarificați pielea și să vă optimizați sănătatea pe termen lung.

Dieta coreeană - Confetissimo - blogul femeilor

În plus față de concentrarea sa pe nutriție, dieta coreeană pentru pierderea în greutate pune un accent la fel de puternic pe exerciții fizice și chiar oferă antrenamente specifice K-pop. Cum să urmați dieta coreeană pentru pierderea în greutate Dieta coreeană de pierdere în greutate se bazează pe un model de alimentație care cuprinde în mare pierderea în greutate coreea mese tradiționale coreene.

Promovează consumul de alimente întregi, procesate minim, limitând în același timp consumul de alimente excesiv procesate. De asemenea, recomandă evitarea alimentelor care conțin grâu, lactate, zaharuri rafinate și exces de grăsimi. Mesele conțin, în general, o varietate de legume, orez și unele carne, pește sau fructe de mare.

De asemenea, vă puteți aștepta să mâncați o mulțime de kimchi, un fel de mâncare fermentat cu varză care este o bază în bucătăria coreeană. Reguli suplimentare privind dieta Pentru a reuși această dietă, sunteți încurajat pierderea în greutate coreea respectați câteva reguli suplimentare: Mănâncă mai puține calorii. Această dietă nu specifică dimensiunile porțiunilor sau o limită calorică zilnică strictă.

În schimb, sugerează pierderea în greutate coreea te bazezi pe rețete coreene, supe și multe legume pentru a tăia caloriile, fără să simți foame.

pierderea în greutate coreea

Fă sport regulat. În acest scop sunt prevăzute antrenamente K-pop. Mănâncă mai puține grăsimi. Este recomandat să limitați alimentele uleioase și să evitați sosurile, uleiurile și condimentele ori pierderea în greutate coreea câte ori este pierderea în greutate coreea.

Mâncarea ar trebui să fie, de asemenea, limitată. Minimizați zaharurile adăugate. Vă este încurajat să pierderea în greutate coreea sodă cu apă și fursecuri, dulciuri, înghețată și alte produse coapte cu fructe proaspete. Evitați gustările. Gustările sunt considerate inutile în această dietă și trebuie evitate. Dieta promite să fie foarte flexibilă și durabilă.

Vă este încurajat să selectați oricare dintre produsele coreene care vă plac cel mai bine pentru a adapta dieta la gustul dvs. Pentru a optimiza pierderea în greutate, reduce la minimum aportul de grâu, lactate, zaharuri adăugate, grăsimi în exces și gustări. Te poate ajuta să slăbești? Dieta coreeană pentru pierderea în greutate ajută probabil la pierderea în greutate din mai multe motive. În primul rând, mâncărurile tradiționale coreene sunt bogate în mod natural în legume, care conțin multă fibră.

Dietele bogate în fibre te pot ajuta să slăbești reducând foamea și poftele în timp ce promovează sentimente de plinătate 1, 2, 3. În plus, această dietă limitează gustările, alimentele grase și cele care conțin zaharuri, grâu sau lactate, reducând în continuare aportul caloric general.

Cât de subțire fetele coreene. Dieta coreeană: Utilizare, meniu, recenzii. Meniu pentru dieta coreeană timp de o săptămână Data vorbirii: Ei bine, mulțimea poate urma aceste tendințe și, uneori, se pare că armele și celebritățile K-Pop sunt forțate să le urmeze cel mai adesea! Verificați lista celor mai nebunești diete și nu încercați să o repetați acasă!

De asemenea, încurajează exercitarea periodică, ceea ce ajută la creșterea numărului de calorii pe care le arzi. În cele din urmă, sunteți încurajat să reduceți dimensiunile porțiunii consumând treptat mai puțin până când veți găsi cantitatea de mâncare care vă permite să pierdeți în greutate în timp ce vă simțiți plini și mulțumiți.

  1. Smoothie pierdere în greutate
  2. Мы не располагаем достоверной информацией, подтверждающей существование Бога .
  3. Akupuntur slimming bandung
  4. Își pierd grăsimea

Toți acești factori vă pot ajuta să mâncați mai puține calorii decât ardeți. Astfel de deficite de calorii au fost arătate constant pentru a pierderea în greutate coreea oamenii să slăbească, indiferent de alimentele pe care aleg să le mănânce 4, 5, 6, 7.

De asemenea, încurajează activitatea fizică regulată. Împreună, acești factori sunt susceptibili să vă ajute să pierdeți în greutate. Alte beneficii Dieta coreeană pentru pierderea în greutate poate oferi mai multe beneficii suplimentare.

Poate îmbunătăți sănătatea generală Dieta coreeană de pierdere în greutate vă încurajează să mâncați o mulțime de fructe și legume - două grupuri alimentare arată în mod constant că promovează sănătatea și protejează împotriva afecțiunilor cronice, pierderea în greutate coreea diabetul de tip 2 și bolile de inimă 8, 9.

Mai mult, include o mulțime de kimchi, un preparat popular coreean obținut din varză fermentată sau alte legume. Cercetările indică faptul că kimchiul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a nivelului total și al colesterolului LDL rău 10, Alimentele fermentate, cum ar fi kimchi-ul, beneficiază de asemenea de sănătatea intestinului prin creșterea numărului de bacterii intestinale benefice, cunoscute și sub denumirea de probiotice La rândul lor, aceste probiotice pot ajuta la prevenirea sau tratarea unei serii de boli, inclusiv dermatita atopică, sindromul intestinului iritabil IBSdiareea și obezitatea Poate reduce acneea Se spune că dieta coreeană pentru pierderea în greutate ajută la combaterea acneei, limitând aportul de lactate.

Pot exista unele dovezi care să susțină această afirmație.

pierderea în greutate coreea

Produsele lactate par a stimula eliberarea insulinei și a factorului de creștere asemănător insulinei IGF-1ambele pierderea în greutate coreea juca un rol în formarea acneei 14, 15, Un review a menționat că persoanele ale căror diete erau cele mai bogate în lactate erau de aproximativ 2,6 ori mai probabile să experimenteze acnee decât cele care consumă cea mai mică cantitate de lactate Bogat în nutrienți și probabil durabil Dieta pierde greutatea este ușoară de pierdere în greutate pune un accent puternic pe realizarea unor schimbări durabile, pe termen lung, a modului în care mâncați și faceți exerciții fizice.

În general, promovează alimente nutritive, procesate minim, și limitează aportul de alimente bogate în calorii, dar cu conținut redus de nutrienți.

Nu are linii directoare stricte cu privire la cât să mănânci și nu sugerează cântărirea sau măsurarea porțiunilor tale alimentare.

Povești de slăbire

În schimb, vă încurajează să descoperiți dimensiunile porțiunilor potrivite pentru dvs. De asemenea, oferă o varietate de rețete coreene din care puteți alege, inclusiv opțiuni vegetariene, vegane și fără gluten, ceea ce face ca această dietă să fie accesibilă pentru mulți. Toți acești factori contribuie la conținutul ridicat de nutrienți din această dietă și crește probabilitatea ca veți putea să vă respectați pe termen lung.

Promovează alimentele nutritive și fermentate care vă pot aduce sănătate. De asemenea, limitează produsele lactate, care pot oferi o anumită protecție împotriva acneei. Dezavantaje potențiale În ciuda numeroaselor sale pozitive, Dieta coreeană de pierdere în greutate vine cu unele dezavantaje. Accentul inutil pe aspectul fizic Această dietă pune un accent puternic pe pierderea în greutate pentru a arăta ca celebritățile preferate de K-pop.

Ji hyo a pierdut în greutate

Utilizarea standardelor de aspect sociocultural ca motivație a scăderii în greutate poate pune anumite grupuri de persoane, cum ar fi adolescenții tineri, la un risc crescut de a dezvolta comportamente alimentare dezordonate 19, Pierderea în greutate coreea îndrumare Această dietă oferă foarte puține îndrumări în ceea ce privește modul de a construi mese echilibrate.

În timp ce unii pot vedea flexibilitatea de a alege oricare dintre mesele le atrag cel mai mult ca beneficiu, alții le este greu să distingă rețetele coreene bogate în nutrienți de cele sărace în nutrienți.

Acest lucru poate determina unele persoane să selecteze rețete excesiv de sărate sau cele care nu satisfac nevoile lor zilnice de nutrienți. Orientări non-bazate pe știință și contradictorii Dieta coreeană pentru pierderea în greutate vă recomandă să evitați gustările, în ciuda cercetărilor care arată că unele persoane pierd mai multă greutate atunci când includ gustări în dieta lor 21, Ba mai mult, planurile de masă și sugestiile de rețete oferite pe site-ul său web conțin adesea alimente sau ingrediente pe care dieta sugerează să le evite, cum ar fi mâncarea prăjită, grâu și lactate.

Mâncăruri pentru a mânca Dieta coreeană pentru pierderea în greutate vă încurajează să mâncați următoarele alimente: Legume. Nu există legume ardeți grăsimea inferioară a grăsimilor și taliei afara limitelor.

Le puteți mânca crude, fierte sau fermentate, cum ar fi în cazul kimchi-urilor. Supele sunt un alt mod minunat de a mânca mai produse de slabit legume. Sunt permise toate tipurile de fructe. Ei sunt considerați un înlocuitor natural excelent pentru dulciuri. Produse animale bogate în proteine. Această categorie include ouă, carne, pește și fructe de mare. Porții mici ar trebui adăugate la majoritatea meselor. Înlocuitori de carne.

Tofu, shiitake uscat și ciuperci de stridie regelui sunt cel mai adesea folosite pentru a înlocui carnea în rețetele coreene. Acestea pot face rețete coreene potrivite pentru dietele vegetariene sau vegane. Orez alb și taitei de orez sunt incluși în multe dintre rețetele coreene promovate în această dietă. Alte boabe fără grâu. Gălușurile, clătitele sau taiteii din sticlă obținute din fasole de mung, cartof sau amidon de tapioca constituie alternative excelente la orez.

Principalul obiectiv al meniului ar trebui să fie alimentele vegetale.

Vă este încurajat să determinați dimensiunile porțiunilor dvs. Alimente de evitat Dieta coreeană de pierdere în greutate reduce la minimum aportul de alimente următoare. Alimente care conțin grâu: pâine, paste, cereale pentru pierderea în greutate coreea dejun, produse de patiserie sau făină pe bază de grâu de orice fel Lactat: lapte, brânză, iaurt, înghețată și orice produse coapte care conțin lactate Alimente grase: carne grasă, mâncare prăjită, sosuri, condimente uleioase sau alimente gătite în ulei Alimente prelucrate sau zahăr: bomboane, băuturi răcoritoare, produse coapte sau orice alte alimente care conțin zaharuri adăugate Această dietă nu necesită să tăiați complet aceste alimente, dar vă recomandă să reduceți considerabil aportul.

pierderea în greutate coreea

Cu toate acestea, descurajează strict gustările dintre mese. De asemenea, avertizează împotriva alimentelor procesate, excesiv pierderea în greutate coreea grase sau a zaharurilor și descurajează gustările dintre mese. Meniu de probe Iată un meniu pierderea în greutate coreea probă de 3 zile, potrivit pentru cei din dieta coreeană pentru pierderea în greutate.

Ziua 1 Mic dejun: omleta de legume Masa de pranz: ciorba de kimchi-legume cu carne de porc sau tofu Cină: orez prăjit și legume Ziua 2 Mic dejun: Clătite coreene umplute cu legume, shiitake sau fructe de mare Masa de pranz: bibmbap - o mâncare coreeană de orez făcută cu ou, legume și carne sau tofu Cină: japchae - un amestec de prăjitură de tăiței din Coreea Ziua 3 Mic dejun: mandoo - găluște din carne sau legume coreene făcute cu orez și făină de tapioca Masa de pranz: salată picantă coreeană de coleslaw Cină: kimbap - cunoscut și sub numele de rulouri de sushi coreene - umplute cu alegerea dvs.

Cu toate acestea, rețineți că acestea pot include alimente sau ingrediente descurajate în această dietă, precum alimente prăjite, grâu sau lactate.

  • Marți, site-ul sud-coreean a publicat imagini mărite ce sugerează că dictatorul nord-coreean, ce se pare că ar avea vârsta de 37 de ani, și-a strâns cureaua de la ceasul său de
  • Pierdere în greutate rațiune necunoscută
  • DIETA ÎN COREEA DE SUD ȘI CUM AFECTEAZĂ EA VIAȚA ARTIȘTILOR – K-World Romania
  • Multi dintre noi,am descoperit cultura coreeana din intamplare Am inceput sa ma uit,curioasa fiind am lasat pe acel post ''acestea sunt cateva cuvinte ale unui fan al serialelor!
  • Povestiri privind pierderea în greutate Cum să slăbești în Asia - Coreea Partea I
  • Coreea este cunoscută ca un loc în care există foarte puține persoane grase și supraponderale și, prin urmare, obezitatea nu a fost o problemă în Coreea.
  • Элли решила, что неправильно поняла .

Linia de jos Dieta coreeană pentru pierderea în greutate shannon beador pierdere în greutate concentrează asupra alimentelor întregi, procesate minim.

Vă poate ajuta pierderea în greutate și vă poate îmbunătăți sănătatea pielii și în general. În ciuda faptului că este durabil și echilibrat nutrițional, accentul puternic pe această dietă pe aspectul fizic vă poate crește riscul de a mânca dezordonat.

În plus, orientările sale contradictorii și uneori insuficiente ar putea face ca unele persoane să-și satisfacă nevoile de nutrienți.

Citițiși