Ce să mănânci pentru a pierde în greutate sănătos

10 alimente care te ajută să pierzi în greutate

1. Dacă vrei să pierzi în greutate, ține mâncarea sănătoasă la vedere

Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă? Unii susțin că cheia este să mănânci mai puțin și să faci exerciții fizice mai multe, alții că singura cale de urmat este unicul mod de a merge, în timp ce alții prescriu tăierea carbohidraților.

  • 8 obiceiuri sanatoase pentru pierderea in greutate - Slab sau Gras
  • Timp estimat de citire: 3 minute, 14 secunde Afla si tu care sunt cele 8 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa pierzi in greutate!

Deci, ce ar trebui să crezi? Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs.

Strategii populare de pierdere în greutate

Pentru a găsi metoda de pierdere în greutate potrivită pentru dvs. În timp ce unii oameni răspund bine la numărarea caloriilor sau la metode restrictive similare, alții răspund mai bine la faptul că au mai multă libertate în planificarea programelor de pierdere în greutate.

  1. Centura pentru slabit neopren

Fiind liber să evitați pur și simplu alimentele prăjite sau să le tăiați pe carbohidrați rafinați, le puteți configura pentru succes. Deci, nu vă descurajați prea mult dacă o dietă care a lucrat pentru altcineva nu funcționează pentru dvs.

  • 10 alimente care te ajută să pierzi în greutate
  • Care este cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate sănătoasă? - Pastile De Slabit Eficiente
  • Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.

Și nu vă învingeți dacă o dietă se dovedește prea restrictivă pentru a vă respecta. În cele din urmă, o dietă este potrivită pentru tine doar dacă este una cu care te poți ține de-a lungul timpului.

Amintiți-vă: deși nu există o soluție ușoară pentru a pierde în greutate, există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a dezvolta o relație mai sănătoasă cu alimentele, a elimina declanșatorii emoționali la supraalimentare și a obține o greutate sănătoasă.

🍀 Mănâncă și slăbește - 5 alimente pe care sa le mananci seara ca sa slabesti - Eu stiu TV

Strategii populare de pierdere în greutate Unii experți consideră că gestionarea cu succes a greutății tale se reduce la o ecuație simplă: Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, pierzi în greutate. Pare ușor, nu?

Pune-le și tu în practică pentru a mări eficiența dietei urmate. Ultima actualizare: 24 Aprilie, Dacă ai kilograme în plus, probabil ai căutat de nenumărate ori metode care să te ajute să pierzi în greutate. Până la urmă, nu este vorba numai de aspectul estetic. Totuși, pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară. Chiar dacă adopți obiceiuri sănătoase, nu poți slăbi peste noapte.

Atunci ce să mănânci pentru a pierde în greutate sănătos ce pierdeți în greutate atât de greu? Pierderea în greutate nu este un eveniment liniar în timp.

Sfaturi pe care sa le aplici

Când reduceți caloriile, puteți scădea greutatea în primele câteva săptămâni, de exemplu, și apoi se schimbă ceva. Mâncați același număr de calorii, dar pierdeți în greutate mai puțin sau deloc greutate.

pierde greutatea cu saci de gunoi

Acest lucru se datorează faptului că atunci când pierzi în greutate pierzi apă și țesut slab, precum și grăsime, metabolismul tău încetinește, iar corpul tău se schimbă în alte moduri. Deci, pentru a continua să scadă în greutate în fiecare săptămână, trebuie să continuați să reduceți calorii.

O calorie nu este întotdeauna ce să mănânci pentru a pierde în greutate sănătos calorie.

cel mai bun supliment de arzător de grăsime pentru abs

Mâncarea a de calorii de sirop de porumb cu fructoză ridicată, de exemplu, poate avea un efect diferit asupra corpului tău decât consumul a de calorii de broccoli. Trucul pentru pierderea în greutate susținută este acela de a secătui alimentele ambalate cu calorii, dar nu te face să te simți plin ca bomboanele și să le înlocuiești cu alimente care te umplu fără să fii încărcat cu calorii cum ar fi legumele.

Mulți dintre noi nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea. De asemenea, apelăm la alimente pentru confort sau pentru a scăpa de stres — care poate deraia rapid orice plan de pierdere în greutate. Controlează alimentația emoțională Nu mâncăm întotdeauna pur și simplu pentru a satisface foamea.

3. Somonul

De prea multe ori, apelăm la mâncare atunci când suntem stresați sau anxioși, care pot strică orice dietă și împachetăm kilogramele. Mănânci atunci când ești îngrijorat, plictisit sau singur? O gustare în fața televizorului la sfârșitul unei zile stresante?

pierde în greutate air fryer

Recunoașterea declanșatorilor emoționali ai alimentației poate face toată diferența în eforturile tale de slăbit. Dacă mănânci când ești: Stresat — găsiți modalități mai sănătoase de a vă calma.

Citește mai multe articole despre beneficii pentru sănătate sfaturi de frumusețe Vrei să slăbești, dar te înfometezi? Nimic mai greșit. Din contră, slăbești fix dacă mănânci!

Încercați yoga, meditația sau înmuierea într-o baie fierbinte. Consum redus de energie — găsiți alte pick-me-uri de după-amiaza.

evaluarea medicală pentru pierderea în greutate

Încercați să mergeți în jurul blocului, să ascultați muzică energizantă sau să faceți un somn scurt. Singur sau plictisit — adresează-te altora în loc să ajungi la frigider.

pierderea în greutate bbcom

Sunați un prieten care vă face să râdeți, duceți-vă câinele la plimbare sau mergeți la bibliotecă, mall sau parc, oriunde există oameni. Dacă sunteți interesat, aflați mai multe despre suplimentele recomandate care v-ar putea ajuta.

Citițiși