Ajutorul de glutamină în pierderea în greutate

L glutamină doză de slăbire

Glutamina din alimente nu are practic efecte secundare, excesul este excretat din organism într-un mod natural, în plus, este destul de dificil să mănânci mult mai mult decât norma zilnică.

ajutorul de glutamină în pierderea în greutate

Faceți o dietă echilibrată, fără predominanță în direcția unui singur lucru. Ceea ce contează este intoleranța individuală la anumite produse. Nu trebuie să utilizați în exces mesele bogate în glutamină fără o activitate fizică suficientă. Se recomandă respectarea dozelor pentru suplimentarea cu glutamină.

Dacă norma este depășită, sunt posibile manifestări ale unei reacții alergice, gură uscată, întreruperea tractului gastro-intestinal. Glutamina afectează secreția hormonului de creștere - somatotropina, prin urmare nu se recomandă să o beți persoanelor cu vârsta sub 18 ani. Glutamina în alimente Glutamina este un aminoacid neesențial care joacă un rol foarte important în dieta fiecărui sportiv serios.

Pierde in greutate glutamina

Astăzi, producătorii de nutriție sportivă produc glutamină ca produse separate și o adaugă la alte produse proteine, câștigători. Avem nevoie de glutamină pentru a menține funcționarea normală a sistemului imunitar, a mușchilor, rinichilor, pancreasului și gonadelor.

În corpul nostru, op vine cu mâncare. Pentru o persoană obișnuită, acest lucru va fi suficient, dar atunci ajutorul de glutamină în pierderea în greutate facem sporturi de forță, avem nevoie de mult mai mult din acest aminoacid. Glutamina are o structură destul de similară cu acidul glutamic și ambele substanțe pot fi produse în organism.

De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că cea mai mare parte a glutaminei care se găsește în alimente este utilizată de celulele din intestine. Aceasta înseamnă că, cu un efort fizic intens, va exista o deficiență a acestui aminoacid și atunci corpul va trebui să ia glutamină din mușchii noștri sau să o sintetizeze din alți aminoacizi.

Se pare că proteinele musculare sunt distruse și trebuie să ne sacrificăm masa musculară, pe care am încercat-o atât de mult și greu de câștigat.

L glutamină doză de scădere în greutate. „Google” knygų paieška

Glutamina crește aportul total de energie pentru contracția musculară și are un efect anabolic puternic. Există dovezi științifice că acest aminoacid reduce pierderea miozinei, principala proteină contractilă din mușchi.

Glutamina afectează metabolismul glucidelor din organism, crescând nivelul glicemiei fără a afecta nivelul insulinei. De asemenea, numeroase studii au demonstrat că glutamina inhibă creșterea celulelor adipoase din organism și are un efect pozitiv asupra metabolismului acizilor grași.

Ce alimente sunt bogate în glutamină?

Astfel, glutamina este foarte atractivă pentru persoanele care încearcă să slăbească. Oamenii de știință au arătat că consumul de glutamină înainte de un antrenament intens, la doar două ore după ce se termină, duce la o creștere a nivelului de glicogen muscular.

În plus, consumul acestui aminoacid în alimente crește de aproximativ patru ori producția de hormon de creștere a organismului.! Cea mai mare cantitate de glutamină și acid glutamic se găsește în zerul din lapte mg pe 1 g de zer.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Conținutul său este, de asemenea, bogat în soia, făină de grâu, carne și semințe de floarea soarelui. Așadar, include aceste alimente în dieta ta. Cum să luați glutamină Este înțelept să luați ca sursă produsele glutaminice, precum și proteinele din zer.

ajutorul de glutamină în pierderea în greutate

Amestecurile sintetice de aminoacizi cu un conținut ridicat de glutamină sunt de asemenea acceptabile. Rețineți că glutamina este de obicei prezentă într-o dietă sportivă de înaltă calitate sub forma unui compus cu un alt aminoacid, deoarece în forma sa pură este instabilă și interacțiunea umidității cu un amestec uscat duce la pierderea substanței. Ar trebui spus că acidul glutamic este, de asemenea, un supliment nutritiv valoros, dar trebuie luat cu precauție deoarece poate provoca tulburări digestive severe.

Astfel, trebuie acordată atenție compușilor de glutamină și preparatelor care îl conțin.

ajutorul de glutamină în pierderea în greutate

După cum sa menționat, glutamina contribuie puternic la acumularea de glicogen în mușchi și, prin urmare, la o creștere a volumului muscular. Prin urmare, este recomandabil să luați acest aminoacid înainte și imediat după antrenament, acesta poate fi combinat cu un gainer și creatină.

Aplicarea dimineața și în timpul zilei este, de asemenea, adecvată.

L glutamină doză de slăbire

Potrivit unor medici sportivi, aportul de glutamină, împreună cu vitaminele și mineralele, poate fi efectuat continuu. Dozele maxime de glutamină sunt determinate de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.

Dar, este demn de remarcat faptul că o doză zilnică de 30 g va fi suficientă.

ajutorul de glutamină în pierderea în greutate

La doze mai mari, substanța va fi consumată ca energie și sunt posibile și tulburări funcționale ale tractului gastro-intestinal. FitAudit FitAudit este asistentul dvs.

Pierderea în greutate și dieta

Informațiile adevărate despre alimente vă vor ajuta să slăbiți, să câștigați masa musculară, să vă îmbunătățiți sănătatea, să deveniți o persoană activă și veselă. Veți găsi pentru dvs. Toate datele se bazează pe cercetări științifice fiabile, pot fi utilizate atât de amatori, cât și de nutriționiști profesioniști și sportivi. Ce alimente conțin glutamină? Științific, glutamina este un aminoacid, unul dintre alții 20 care alcătuiesc proteinele.

Pentru oameni, acest aminoacid, deși foarte important, nu este de neînlocuit, adică poate fi sintetizat în cantitatea necesară. Este demn de remarcat faptul că concentrația acestui aminoacid în sânge este cea mai mare - de la 0,5 la 0,9 mmol pe litru de sânge. Nu mai există un singur aminoacid cu un conținut atât de ridicat în sânge. Ce este un aminoacid pentru organism Trebuie remarcat imediat că glutamina este necesară nu numai pentru sânge, ci pentru întregul corp.

Pagina principala L glutamină doză de scădere în greutate. Glutamina este cel mai abundent aminoacid din sânge și mușchi. Cu cât construiți mușchi personal mai intens, cu atât va fi mai intensă arderea grăsimilor, chiar și după antrenamentul de slăbire cu glutamină și în timpul fazei de regenerare. L glutamină scădere în greutate dozare Dozare Până în prezent, împreună cu brânza, quarkul este cunoscut ca fiind alimentul cel mai bogat în glutamină, motiv pentru care ar trebui să fie inclus cu siguranță în meniu pentru a asigura aprovizionarea cu scăderea în greutate.

Mai mult, una dintre sarcinile sale principale bikinibod fat burner menținerea sistemului imunitar într-o stare ajutorul de glutamină în pierderea în greutate. În plus, L-glutamina este implicată și în procesele digestive, precum și în formarea țesutului muscular.

Mușchiul conține aminoacizi speciali numiți liberi sau rătăcitori. Ajutorul de glutamină în pierderea în greutate 60 la sută dintre ele sunt reprezentate de acest aminoacid.

L-glutamina este o componentă metabolică esențială. Deoarece aminoacidul în sine consumă foarte multă energie, este pur și simplu indispensabil pentru sportivi.

Pierderea de grăsime glutamină

Majoritatea L-glutaminei este utilizată pentru a încetini sau a elimina complet defalcarea musculară din corp. Acest lucru se datorează faptului că, efectuând orice muncă fizică, țesutul muscular este rupt. Odată cu creșterea lor suplimentară, volumul mușchilor crește.

Citițiși