210 de lire sterline pierde in greutate

'Am terminat cu pastile dietetice!'

Sănătate Pierde 75 de lire sterline Bridget BarrettCe vă poate învăța un bucătar celebru în vârstă de 43 de ani, pasionat de ciocolată și disprețuit de exerciții fizice, despre pierderea în greutate?

Adevărul, pentru început.

Pierde 10 de lire sterline în planul de 3 săptămâni de dietă |

Acum optsprezece ani cântăream kilograme. La cinci și doi, aceasta nu era o problemă mică. Iubirea mea pentru mâncare îmi punea sănătatea - ca să nu mai vorbesc de meseria mea de bucătar spa - și știam că este timpul să mă formez. Pe parcursul unui an, fără diete nebunești sau antrenamente nebunești, am coborât de la dimensiunea 22 la dimensiunea 6.

Un deceniu mai târziu, l-am ținut departe. Sunt dovada vie că pierderea multă greutate - 30 de kilograme sau mai mult - este la îndemâna tuturor, este nevoie doar de planul potrivit. Dacă ați renunțat la slăbire 210 de lire sterline pierde in greutate credeți că nu sunteți prea în formă pentru a începe să vă exercitați, poate pur și simplu nu ați găsit un plan care să vă funcționeze - până acum. Aceste 10 reguli simple din cartea mea, Gătit subțire cu Chef Kathleenva schimba pentru totdeauna modul în care vă gândiți la pierderea în greutate.

Uită de perfecțiune Dacă încliniți balanța la de lire sterline, coborârea la 210 de lire sterline pierde in greutate lipsită de speranță. Poate că ai fi reușit înapoi când aveai de ani sau poate când aveai de ani. Dar acum, această misiune se simte imposibilă. De aceea, trebuie să vă împărțiți planul în sarcini gestionabile, începând cu reducerea porțiunii.

Rețineți că nu am spus să mâncați conform instrucțiunilor Institutelor Naționale de Sănătate. Și n-am spus să nu mănânci tamalele alea calde. Reușirea la un plan de mega-pierdere în greutate nu funcționează niciodată dacă mergi curcan rece, de la mii de calorii pe zi la 1.

Concentrați-vă doar să lăsați o mușcătură de fiecare gustare la fiecare masă și veți începe să vedeți rezultate. Aruncați orice din dieta dvs. Problema este să mănânci acele alimente plus orice altceva care îți traversează calea.

Pentru a mă ajuta să stabilesc cât de pasionat mă simt pentru o anumită mâncare, am dezvoltat un test cu trei întrebări.

cum să pierdeți în greutate netmums eco slim gocce posologia

De dragul acestui exercițiu, să ne concentrăm asupra chipsurilor de sare și oțet. Mă întreb: Aș fi tentat să mutilez un oaspete la cină pentru că mănâncă mai mult 210 de lire sterline pierde in greutate partea ei corectă de jetoane, chiar dacă ar fi propria mea mamă?

Apoi întreb, m-aș comporta ca un copil de trei ani într-o linie de plată dacă mi s-ar refuza accesul la jetoane? Și, în sfârșit, dacă aș sta la casă și aș descoperi brusc că nu am bani, aș fi tentat să arunc jetoanele oricum? Chiar și unul da înseamnă că acesta este un aliment 210 de lire sterline pierde in greutate care îl iubesc și trebuie să găsesc o modalitate de a lucra în planul meu alimentar.

Lucrând la câțiva alții. Pentru a face loc jetoanelor mele, m-am despărțit de un obicei pe tot parcursul vieții de Doritos, Fritos și Cheetos. Nu este ușor, dar cu siguranță preferabil să renunț la gustarea mea de susținere a vieții.

Exersează înlocuirea lentă Timp de două decenii, am fost inseparabil de ceașca mea de joe de dimineață. Dar când m-am hotărât să slăbesc, am știut că dependența de zahăr-cu-cremă-extra-atât-bună-de-gust-ca-mocha-desert trebuie să se termine.

Squats pentru pierderea în greutate - gânduri finale

Mai degrabă decât să renunț complet la cafea, am decis să experimentez schimbul de calorii, așa că aș putea să-mi rezolv cafeaua, deși mai puțin decadent. A avut același gust? Adevărat, nu. Dar pe parcursul unei luni, papilele mele gustative s-au adaptat.

După trei luni, ideea unei băuturi bogate la 6 dimineața a fost neplăcută. Înlocuirea mea a fost un succes: deoarece cofeina nu are aproape deloc calorii, acum aveam mai mult spațiu pentru adevăratele mele pasiuni, cum ar fi chipsurile.

Nu mâncați în niciun loc în care dormiți, citiți sau lucrați Îmi place mai mult gustarea în pat decât orice loc de pe pământ.

De fapt, cred că restaurantele ar trebui să vă întâmpine la ușă, să vă înmâneze o pereche de pijamale, să vă arate în camera dvs. Cu mare tristețe am renunțat să mănânc în pat, dar 210 de lire sterline pierde in greutate abuzat de privilegiu prea mult timp. Vedeți, faptul că eram în pat însemna că eram deja angajat într-o altă activitate.

Adăugarea de alimente la ecuație, pe cât de plăcută a fost, contează doar lucruri complicate. Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, trebuie să învățați să separați alimentația de activitățile de zi cu zi, indiferent dacă citiți, vizionați televizorul sau vorbiți telefonic. Asta înseamnă că nu vă veți uita la birou în timp ce depuneți un raport, nu veți avea gustări într-un castron în timp ce bateți e-mailurile. Abia când am decis să-mi izolez mesele de alte evenimente, am început să savurez mâncarea pe care o consumam.

Și abia atunci am recunoscut plenitudinea când a lovit.

Pierderea în greutate: cauze, tratament, sfaturi - NetDoktor

Donați mișcării 20 de minute pe zi Să devenim realiști aici. Nimeni cu 80 de kilograme de pierdut nu se va simți entuziasmat de exerciții fizice - am fost acolo.

timp de masă pentru a pierde burta gras cum de a elimina grăsimea toracică încăpățânată

Dar tot ce cer sunt 20 de minute pe zi. Aceasta este perioada de timp pe care o petreceți în așteptare cu DMV, uitându-vă pe fereastră dorind corpul Madonnei sau ridicând aceleași jucării de plastic pe care copilul dumneavoastră le va depune imediat pe podea, peste o oră. Dacă două zeci sună mai realizabil, este bine pentru mine.

Squats pentru pierderea în greutate - Introducere

O plimbare rapidă de 10 minute după micul dejun și încă o dată chiar înainte de cină se adaugă, așa că apucați poșta și continuați. Nu aveți echipamentul potrivit? Ți-ai pierdut din nou pantofii? Haide, mi-e greu să cred că citești asta desculț. Pune-ți cele mai confortabile lovituri pe care le ai și începe să te miști.

Astăzi nu mergeți atât de departe - dar ideea este că mergeți undeva. Dovediți-vă că puteți începe. Îți faci griji pentru detalii mai târziu. Sfidă negativitatea Când eram la facultate, în California, obișnuiam să merg cu fermoarul în jurul orașului pe un moped.

Oprit la semafor roșu într-o zi, m-am întors să verific o mașină plină de băieți de facultate de lângă mine. Cum aș vrea să fiu suficient de inteligent pentru a opri sau 5 cele 10 lbs pierdere în greutate regla dialogul intern negativ și a-mi stabili stima de sine.

Îngroparea comentariilor dureroase - fie de la oameni din viața ta, fie din interiorul propriului cap - sub movile de mâncare te face să te simți mai rău doar două ore mai târziu.

Apoi: lire sterline, dimensiunea 16 Acum: de lire sterline, dimensiunea 4 Înălțime: 5 '8' Un început prea dulce: Când am crescut, mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare și alte produse zaharoase erau dieta de bază a familiei mele. La vârsta de 20 de ani, când am ajuns la de kilograme, am început să iau Metabolife.

Este nevoie de curaj să crezi că poți reuși, dar fără el, cu siguranță vei eșua. Și așa fac. Yippee pentru ei. Nu mă pot lega de acei oameni. Am nevoie de întăriri constante. La jumătatea antrenamentului meu, am nevoie de motivație pentru a-l scoate până la capăt. Am găsit această încurajare din partea instructorului de clasă Spinning de la sala mea locală.

Poți să te convingi în asta sau poți să te vorbești din asta - alegerea ta. Dacă nu o vezi, te vei pierde. Nu vă fie frică să luați masa singur Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că familia ta poate să nu fie încântată de angajamentul tău pentru o alimentație sănătoasă.

Niciun copil pe care îl știu nu va sări în sus și în jos pentru a avea varză la cină sau chiar pentru broccoli. Și soțul tău neobișnuit poate considera că noile tale obiceiuri sunt confuze. Sarcina ta este să nu lași acest lucru să te descurajeze. Gândiți-vă la asta ca la un exemplu. Nu cumpărați alimente separate.

Dacă ceva este prea tentant, nu îl aveți în preajmă.

  • Pierde greutatea boli cronice
  • De ce ete atât de dificil ă pierzi ultimele 10 kilograme - și ă le ții departe?
  • Cum să vă resetați greutatea corporală tipică - Healths -

Dacă trupele se plâng, să se descurce singuri. Hei, orice copil care face excepție de la un sandviș sănătos își poate folosi întotdeauna alocația pentru a cumpăra prânzul la școală. Dar nu uitați, doar pentru că ați decis să vă schimbați nu înseamnă că toată lumea trebuie să se schimbe cu voi.

Mersul pe jos o oră în fiecare zi ajută la pierderea în greutate?

Respectă limitele. Nu ne mișcăm cu toții în același ritm și, de data aceasta, poate că va trebui să parcurgeți singuri acești pași. Ce vreau să spun prin asta?

săpun pentru pierderi de grăsimi pierderea în greutate a limfomului lui hodgkin

Adică în cazul în care odată ce numerele scăzuseră, brusc au început să crească rapid. Deși mi-am spus că nu există motive întemeiate pentru care planul meu nu funcționează, știam mai bine: înșelam. Nu înșelăciune flagrantă - cum ar fi efectuarea mai multor călătorii la bufetul de cină - ci tipul subtil, în timp ce tu nu erai cu aspect. Înșelăciunea subconștientă este de obicei provocată de un shakeup în rutina obișnuită, cum ar fi prea multe ore de muncă, somn insuficient sau emisiunea TV preferată fiind împiedicată de un joc de fotbal urât.

Din motive necunoscute, o astfel de întrerupere declanșează un răspuns dietetic. Începe cu creșteri incrementale ale mărimii de servire: un strop suplimentar de lapte în cafea, o altă ceașcă de cereale în vas pentru o măsură bună. Când masa de prânz se rostogolește, câteva felii de carne în plus merg pe sandwich, ceea ce duce în mod natural la o altă felie groasă de brânză și la o păpușă mai mare de maion.

Mi-aș dori să am o soluție magică la această formă insidioasă de autosabotaj. Din 210 de lire sterline pierde in greutate, pot spune doar acest lucru: scara nu minte. Dacă crezi că mănânci la fel, dar numerele au crescut brusc, înșeli, simplu și simplu.

190 de kilograme femeie pierde in greutate vreau să ard instagram de grăsime

Așa că este timpul să ne întoarcem pe drumul cel bun. Fiți vigilenți cu privire la dimensiunea porțiunii și rămâneți fidel exercițiului. Corpul tău încearcă să te păcălească să crezi că poți scăpa de a face mai puțin.

Categorii Populare

Nu poți. Pur și simplu nu am timp sau disciplină. Dacă rezultatul este deteriorarea permanentă, așa să fie.

Sunt ocupat. Deci, de ce ar trebui să vă tratați diferit? Corpul tău este singurul vas care te poartă de-a lungul vieții de care ai nevoie pentru a-l îngriji. Sigur, vor exista contracarări și momente de frustrare totală. Dar nu ai renunța niciodată la părinți sau la copilul tău. Și nu poți renunța la tine. Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și este importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail.

Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.

Citițiși